Kurse Progressive Muskelrelaxation Hohen Neuendorf

Progressive Muskelrelaxation: Loslassen durch Entspannung

Foto eines Strandes mit Meer mit Abendstimmung als Symbol fuer Entspannung Kurse - Entspannungstraining PMR Progressive Muskelrelaxation Hohen Neuendorf Birkenwerder Oranienburg Velten Henningsdorf

Es gibt vermutlich kein allgemeineres Heilmittel auf der Welt als Ruhe“

Edmund Jacobson

Einführung Progressive Muskelrelaxation

Dr. Edmund Jacobson erkannte, dass schmerzhafte Muskelverspannungen und psychische Belastungen zusammenhängen. Bei Stress, Ärger oder Kummer verspannt man sich automatisch. Wenn Sie unter andauernden Verspannungen leiden, fällt es Ihnen schwer sich zu entspannen und zu regenerieren. Dauerhafte Verspannungen im Körper können schließlich chronisch werden und psychosomatische Erkrankungen nach sich ziehen.

Funktionsweise der PMR

Das Prinzip der Progressiven Muskelrelaxation ist einfach: Sie spannen der Reihe nach willentlich bestimmte Muskelgruppen kurz an und lassen Sie wieder los. So können Sie bei den Übungen besonders gut wahrnehmen, in welchen Körperteilen Sie viel Anspannung haben. Die Entspannung breitet sich mit jeder bearbeiteten Muskelgruppe weiter im Körper aus. Der Blutdruck sinkt, der Puls verlangsamt sich, die Atmung wird ruhiger. Durch die bewusste Beobachtung dieser Prozesse und wiederholtes Üben können Sie Verspannungen schon beim Entstehen wahrnehmen und ihnen frühzeitig entgegenwirken. Die Technik lässt sich relativ einfach erlernen, weil sie geringe Anforderungen an die Aufmerksamkeit und Konzentration stellt noch steht eine komplizierte Theorie dahinter.

Wobei hilft Progressive Muskelrelaxation?

  • Unruhe, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme
  • Schlafstörungen
  • Prüfungsangst, Ängste
  • Stress, Anspannung, Stärkung des Immunsystems
  • Bluthochdruck
  • Kopfschmerzen, Spannungskopfschmerz, chronische Schmerzen
  • Rücken- und Schulterbeschwerden
  • Magenbeschwerden
  • Stärkung des Immunsystems
  • Burn-out-Prävention
  • in der Schwangerschaft (ab dem 4. Monat)
Foto eines kleinen Wasserfalls als Symbol fuer Entspannung Kurse Entspannungstraining PMR Progressive Muskelrelaxation Hohen Neuendorf Birkenwerder Oranienburg Velten Henningsdorf

„Energie fließt dahin, wo die Aufmerksamkeit ist.“

(Unbekannt)

Gruppenkurs PMR

Wöchentlich stattfindendes Kursangebot

  • Gruppenkurs mit 3-7 TeilnehmerInnen
  • Aufeinander aufbauende Termine mit regelmäßigem Feedback
  • Freie Plätze vorhanden | Anmeldung erforderlich
  • Kosten: 10 x 60 Minuten | Gesamtkurspaket: 170 Euro

Kostenübernahme

  • Bezuschussung durch gesetzlichen Krankenkassen möglich, weil nach § 20 SGB V zertifiziert
  • Bezuschussung im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung mit bis zu 600 EUR/Jahr/Mitarbeiter durch den Arbeitgeber möglich (nach § 3 Nr. 34 EStG)

Einzeltraining PMR für 1-2 Personen

Individuelle Termine | Anmeldung erforderlich

  • Erlernen Sie ganz individuell in Ihrem eigenen Rhythmus und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt die Progressive Muskelrelaxation
  • Je Stunde 35 Euro

Für Anmeldung oder bei Fragen:

Interessieren Sie sich für eines der PMR-Angebote oder haben Sie Fragen hierzu? Nutzen Sie gerne folgendes Kontaktformular oder senden Sie mir eine Email an ed.tr1728185647essob1728185647durtr1728185647eg@th1728185647cirhc1728185647an1728185647 Ich freue mich auf Ihre Nachricht und melde mich umgehend bei Ihnen.

Datenschutzhinweis zum Kontaktformular

Mit dem Absenden dieses Kontaktformulars erklären Sie sich damit einverstanden, dass die eingegebenen Daten zur Bearbeitung Ihres Anliegens verwendet werden. Wir nutzen die Daten ausschliesslich um Ihnen zu antworten. Bitte geben Sie hier keine weiteren Daten (wie Telefonnummern o.Ä.) ein, wir antworten Ihnen gerne per Email. Weitere Informationen und Widerrufshinweise finden Sie in der Datenschutzerklärung.

Die mit einem Sternchen (*) markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden, damit wir Ihnen antworten können.

PMR-Kurs-Mach-fit-Partner-Siegel, gruenes Siegel mit der Aufschrift Offizieller Partner als Symbol für mach fit und Gesundheitsförderung und Entspannung Kurse